Når dit barn starter på fast føde, er det vigtigste en varieret kost med gode kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Proteiner behøver ikke komme fra kød. De kan også fås fra fx linser, bønner og kikærter. Så nej – dit barn skal ikke spise kød. Vælger I som familie at spise vegetarisk eller plantebaseret, kan jeres […]

At sove med sine børn er et stort emne – og der findes ikke én rigtig løsning. Nogle familier trives med samsovning i mange år. Andre sover bedre, når barnet ligger i egen seng eller på eget værelse. Som udgangspunkt er det vigtigste, at det fungerer for jer. Forskning peger på, at trivsel hænger sammen […]

Forskning viser, at faste ritualer før søvn har stor betydning for, hvor nemt vi falder i søvn – og hvor godt vi sover bagefter. Et putteritual behøver ikke være langt eller avanceret. For små børn kan det helt enkelt være, at tingene sker i samme rækkefølge hver gang: natble, nattøj, tandbørstning, gardinet rulles ned, den […]

Putning er for mange familier noget af det mest frustrerende. Det kan tage lang tid, og det kan føles som en kamp. I rigtig mange tilfælde handler det om det, jeg kalder søvnens matematik – altså balancen mellem vågentid og søvn. Hjernen skal have været vågen længe nok til at være klar til at sove, […]

Det er som regel kun to, der kan svare på det spørgsmål: den, der ammer – og barnet. Hvis du overvejer at stoppe, så mærk efter hvorfor. Er det, fordi du er udmattet, savner din krop, din frihed eller din søvn? Så er det et helt legitimt argument. Er det, fordi dit barn selv viser […]

Mange forældre begynder at længes efter mere rytme omkring 6-måneders alderen – dage der ligner hinanden, og et mere forudsigeligt puttetidspunkt. Men sandheden er, at helt ens dage sjældent kommer, før barnet er velfunderet i en 1-lurs rytme. Indtil da vil lurene ofte variere i længde, og når barnets vågenbehov er opfyldt, er dagen slut. […]

Når børn lærer nye motoriske færdigheder – som at trille, kravle, rejse sig eller gå – har hjernen brug for ekstra søvn til at danne nye nerveforbindelser. Det er en vigtig del af udviklingen, men det kan også gøre søvnen mere urolig i perioder. Mange forældre oplever, at barnet “øver sig” i søvne – står […]

Du kan måske læse, at børn fra 6 måneders alderen “ikke behøver” mad om natten. Men ligesom med søvn har børn et samlet døgnbehov for energi, der skal dækkes. Hvis dit barn er vant til at få mad både dag og nat, skal måltiderne gradvist flyttes til dagtimerne, før vi kan forvente, at barnet kan […]

Uanset om dit barn starter i institution som 8 måneder eller halvandet år, er det en stor omvæltning med nye mennesker, rutiner og indtryk. Cirka en måned før opstart kan det være en god idé at spørge ind til institutionens rytme – fx hvornår de spiser, og hvornår lurene ligger. Hvis I så småt kan […]

Mange forældre mærker, at når barnet sover godt, så får de det også selv bedre. Men det går faktisk begge veje. Når vi som forældre mangler søvn, bliver vi mere sårbare, kortluntede og følelsesmæssigt pressede – og det påvirker både parforholdet og overskuddet til barnet. Forskning viser endda, at søvnmangel kan få os til at […]