Øvelsen her er både god for stabiliteten og balancen. Forsøg at holde lænden så lige som muligt.

Forsøg i dag under mavetid at trykke ind på de nedre ribben, mens du trækker tyngdepunktet lidt nedad. Det er en god måde at få barnet til at løfte brystkassen op fra underlaget.

I dag skal du lave sideplanken med fokus på fasthed i dine hænder. Giv et fast tryk med hele din håndflade mod brystkassen, i retningen af underlaget, Tag mere fat end du umiddelbart ville tro – uden at det gør ondt på dit barn naturligvis – og se om det ikke hjælper dit barn.

Denne her øvelse går ud på at få benene til at slappe af, så de hviler på underlaget, altså at de ikke løfter sig fra underlaget.

Lad dit barn være i en aktiv stilling, når du har ham hos dig. Som f.eks. at ligge på maven på dit skød. Det er bare sådan en god – og rar – måde at få noget coretræning ind i hverdagen.

Sideleje træning er en fantastisk god måde at tænde coremusklerne på. Den træner både samarbejdet mellem for- og bagsiden af kroppen, og så kan du ved at træne mere på den svageste side, også balancere musklerne på højre og venstre side af rygsøjlen.

God øvelse til at aktivere coremusklerne og til at rette hovedet ind til midtlinjen.

Hvordan klarer dit barn sig med at løfte hovedet, når du løfter ham op?

De fleste babyer har gavn af fasthed i denne hænder. Det gælder også denne bærestilling, som er god for alle, men særligt de babyer som gerne vil svaje i længen. Bøj hoften i 90 grader, så ryggen holdes i neutral.

Denne hersiddestilling er rigtig god fordi den er aktiv, dvs. at coremusklerne er aktiveret. Samtidig kan du også bruge stillingen til at balancere nakkens muskler, hvis hovedet har lidt tendens til at tippe til den ene side.